半身浴　ダイエット

健康法としても知られている半身浴は、入浴する際に身体の半身のみを湯船の湯につけることにより、心臓などに負担をかけずに発汗作用を促進する健康的なダイエット方法です。
お風呂は毎日入るものですし、日本人にとってお風呂に浸かることは毎日の習慣になっている人も多いと思います。その毎日の習慣になっているお風呂で、効率的にダイエットができれば、手軽にダイエットを行うことができます。

しかし、半身浴ダイエットは健康的なダイエット法だと思われている一方で、正しい方法で行わないと健康に危険な影響を与えることもあります。正しく無理のない方法で行えば、安全で健康的なばかりかダイエットの効果をアップすることもできますので、正しい半身浴の方法、また効果をアップする裏業を覚えて安全で効果的な半身浴ダイエットを楽しんでください。

まず、半身浴を行う際のお湯の温度ですが、38度程度にしておきましょう。はやく発汗があった方が効果を感じやすいということで、お湯の温度を高めにしてしまう方がいますが、温度が高ければ心肺への負担がかかってしまいます。冬で浴室の室温が低い時なども、お湯の温度が低いと寒いという理由で温度を高めにしてしまう人がいますが、これも危険です。もし上半身が冷える場合にはタオルをかけるなどの対策を取り、お湯の温度を上げすぎないようにしましょう。お湯の温度は高くても４０度以下ということを覚えておいてください。

入浴時間は20分程度から1時間以内が目安です。半身浴に体が慣れてくれば、10分程度でも汗をかけるようになります。ただ、脂肪が燃焼して消費されるまでには２０分ほど時間がかかりますので、最低でも20分は半身浴を行うといいでしょう。

重要なのは、半身浴中にも水分をしっかり取ることです。汗をかくいたまま水分を補給しないと、血液がドロドロになってしまい大変危険です。

半身浴は、発汗があるわりにはカロリーの消費量は決して多いわけではありません。だからダイエット効果が低いと考える人もいますが、半身浴が効果的なのはカロリーを消費することだけではありません。しっかりと汗をかく習慣をつけることで、代謝をアップし、冷えにくい体を作り、体を痩せやすい状態にすることに意味があるのです。もちろん、半身浴そのものにも脂肪燃焼効果もあります。

半身浴の効果をあげる裏技は、半身浴を充実させるお風呂グッツを上手に活用することにあります。カロリー消費をアップする入浴剤を使ったり、半身浴中に使えるマッサージ器具を使うのもおすすめです。また、半身浴中の時間を楽しく過ごすために、お風呂で使えるワンセグテレビや音楽プレーヤーなどを活用して、半身浴を続けられるようにすることもコツの一つです。

半身浴のためのグッツは色々なものがあります。楽しく続けるためにも上手に活用してみてください。