骨盤ダイエット　方法

骨盤のゆがみと、太ってしまう、痩せにくいことは密接に関係しています。太ったり、痩せにくいことの原因は骨盤にに隠されている可能性があるのです。

骨盤は体の中心で内蔵を支える大事な役目をしていますが、その骨盤が運動不足や生活習慣などの原因でゆがみ、外側に開いてしまうことがあります。骨盤が開くと、それに支えられていた内臓が下がります。そうなると血行が悪くなり、代謝が悪くなったり、そのせいで、下腹部が出たりお尻が大きくなるなど、太る結果となってしまうのです。

逆に言えば、骨盤がゆがんでいる人は骨盤を調節し元の位置に戻すことで痩せることができるということです。これが骨盤ダイエットの基本的な考え方です。

では、自分の骨盤がゆがんでいないかどうか、自分でできる骨盤ゆがみチェックの方法をご紹介します。骨盤のゆがみが気になる方はぜひチェックをしてみましょう。

当てはまるものがあるかどうかチェックをしてください。

ネックレスがいつも同じ方にずれる。

靴底の外がすり減っていたり、左右で減り方が違ったりする。

スカートの中心がいつもずれている。

いすに座るとき足を組む癖がある。

寝相が悪い。横向きやうつぶせで寝ている。

腕の長さが左右で違う。

猫背だと言われたことがある。

ブラジャーやバックパックなどの肩ヒモがずれたり、左右どちらかの肩が下がっていたりする。

一つでも該当する人は骨盤がゆがんでいる可能性があります。もう少し詳しくチェックをしていきましょう。

床に仰向けになって、力を抜いて両足をそろえます。この時、何も敷いていない床で行うのがポイントです。骨盤のゆがみがなければ、自然とかかとがくっつき、高さが同じになります。つま先が自然と外側へ開いていないかも確認してください。次は、肩幅に足を開き大の字になります。骨盤の一番高ところと床の高さを測ります。ゆがんでいる場合は、左右の高さに差がでてくるはずです。

このような症状がある場合は骨盤がゆがんでいたり、開いていたり、ずれていたりする可能性があります。 本人は気づいていない日ごろの習慣で、座わり姿勢やハイヒールでの歩行、バッグの持ち方一つにしても骨盤のゆがみを作ることが多いのです。

骨盤の調節をする簡単な方法をご紹介します。簡単な方法ですが効果があります。

床に座って足を軽く開いて伸ばします。そのまま、足の力を使わずにお尻と骨盤だけを使って前に全身します。お尻歩き、骨盤歩きと言われる方法です。背筋を伸ばしてこれを行うだけでも骨盤はかなり調整されると言われています。

1日に２～３分でかまいません。骨盤を調節して、太りにくく、痩せやすい体を作るために、お尻歩き、骨盤歩きを是非行ってみてください。