二の腕　ダイエット

ダイエット中は、いくらストレスを貯めないようにと思っても、ストレスを感じてしまいがちです。食事制限に運動に部分痩せのエクササイズにと、あれもこれもとやならいことが増えていくと、そのストレスも募りますね。

実は、過剰なストレスは自律神経のバランスを崩すことで、ダイエット効果にも悪影響になります。

ダイエットはできるだけストレスなく行うことも大切なのです。そこで、ダイエット生活の中でもストレスなく手軽にできるように部分痩せエクササイズをご紹介したいと思います。ダイエットをしている人ならば誰でも気にしている部分といえば、一番は二の腕ではないでしょうか。日常生活の中で短時間で行えて、二の腕引き締め、されにバストアップにもなるエクササイズをご紹介します。

部分痩せを行うためには、筋力トレーニングをすればいいと思うかもしれませんが、筋力トレーニングだけではキツイだかりで部分痩せはできません。ポイントになるのは、痩せたい部分の血行をアップさせてあげることにあるということをご存知ですか？血行が悪くなれば冷えやすくもなりますし、それだけ脂肪が貯まりやすくなってしまうのです。効果的に二の腕を引き締めるのであれば、筋力トレーニングするだけではなく、トレーニングによって血行を改善することに配慮することが大切なのです。

血液循環が悪ければ、燃焼に必要な酸素やなども十分には行き渡りません。その状態でいくら筋力だけをトレーニグしても、部分痩せには繋がらないのです。血行の悪い状態でのトレーニングは、せっかくの努力が無駄になってしまいますよね。

二の腕や胸への血流を悪くする最大の原因は、肩や首の凝りです。ですから、肩や首の凝りを改善し、血流を改善できるエクササイズに取り組むことがこうか敵なのです。

肩こり、首こりも改善して血流をアップし、二の腕痩せとバストアップ、更に、それでエクササイズが手軽というストレスフリーなエクササイズ方法が、「合掌筋エクササイズ」です。

方法は簡単です。胸の前で合掌をするように、両手の掌を合わせて可能な限り両手を押し合います。押し合った力をゆるめないまま、合わせた手を胸の前から顔の前を通って頭の上まで、更に頭を越えて頭の後ろまで持って行きます。この動作を、押し合っている手の力を緩めないままゆっくりとした動作で行うのです。胸の前から頭の後ろまで持って行った手は、やはり押し合った手の力を緩めないまま、同じようにゆっくりと胸の前まで戻します。

胸の前からはじめて、また胸の前にもどるまでを1分くらいの時間をかけて行います。しっかりやると、結構しんどいのですが、1回1分でできるのはお手軽ですよね。立っても座ってもできるのでテレビを見ながらだったり、トイレに入りながらでもできます。

気づいたときに気楽に行って引き締まった二の腕とバストを手に入れましょう。