お腹　ダイエット

女性には便秘に悩んでいる人が多いと思います。便秘の状態が日常になってしまうと、あまり便秘を深刻に考えていないという人もいると思うのですが、実はダイエットをするのにあたって便秘というのは大きな問題になるということを知っておいてほしいと思います。

便秘というのは腸内に、老廃物が溜まっている状態ですから、それだけでも通常よりも太っているわけですが、その状態が慢性化すると、お腹に脂肪が付きやすくなるのです。

便秘の人は便秘がひどくなると、お腹がぽっこりと出てしまって、それだけでもスタイルが悪く見えてしまう原因になります。健康な人でも宿便は２キロ程度貯まっていると言われていますが、便秘の人はその倍からそれ以上の便をお腹に溜め込んでしまっていることもあります。

また、便秘とは腸の動きが鈍っている状態です。腸が動かないだけ基礎代謝も低くなりますし、また動かない腸の周りには脂肪もたまりやすくなるのです。ダイエットをしたいと考えるならば、便秘は改善する努力をしなくてはなりません。

便秘の原因は色々とありますが、改善策としてまず試したいのは食事の内容に注意をすることです。また、水分をしっかりととって便を水分でやわらかくでやすい状態にしてあげることも必要です。そして、冷えは便秘の大きな原因になりますので、冷えないように気をつけることも大切です。

マッサージをすることで便秘の解消をする方法もあります。腸の動きを促すマッサージ方法をご紹介します。

仰向けに寝て、膝を軽く開いて立てます。その状態で、まずは軽く半円を描くようにマッサージをするのですが、その時、自分から見て右側のお腹からマッサージをします。右の骨盤を探り、その骨盤の上から上に上がって、胃の上を通って左の骨盤の上までで半円です。これを何度でもお腹の張りが改善されたと思うまで続けましょう。少し張り感が改善されてきたら、同じルートを今度は少し力を入れて押します。両手の掌を重ねて、指先を使って腸内のガスや便をかき集めるようなイメージです。右からはじめて左骨盤上の辺りまで、貯まっているものを押し流すように少しずつお腹をマッサージしていきます。これを何度か繰り返したら、最後におへその上を真上から圧迫するようにします。これは、腸の動きを促して、ガスや便を体外に排出するためのマッサージです。

便秘が解消されれば、お腹のぽっこりが改善され、それだけでも痩せたようにスタイルがよくなると思います。食実マッサージ、冷えたい策などを行って、便秘ははやめに撃退しましょう。