水泳　ダイエット

ダイエットのための運動ならば水泳がいいということがよく言われます。これには私も賛成したいと思います。

ダイエットのための運動に、なぜ水泳がいいのでしょうか。それは短時間でも非常に効率のいい運動ができるからです。同じ時間、運動をするとして消費カロリーを比べると、ウォーキングやジョギングよりも水泳の消費カロリーが高く、水泳はダイエットのために非常に質のいい有酸素運動ができていることがわかります。また、体重の重い人であっても、膝や腰に負担をかけることなく運動ができるのも水泳のメリットです。水泳ダイエットは、年齢を問わず、誰でも簡単に取り組めるダイエット方法なのです。

ただ、水泳の消費カロリーは実は高くないのではないかと考える人がいます。それは、ウォーキングやジョギングをしている時のように汗をかくことがないため、カロリーを消費しているという実感が得られず、そのため消費カロリーが少ないのではないかと考えてしまうようです。

しかし、水泳ダイエットで消費するカロリーはウォーキングやジョギングで消費するカロリーよりも高いのです。汗を書くことがそのままカロリー消費量に比例するわけではありません。水泳のカロリー消費の秘密は水圧あります。水の中での動きは、全身に水の圧力がかかります。この圧力に抵抗しながら動くため、筋肉が働き脂肪が燃焼されるのです。全身を使うことができるため、水泳では全身の脂肪が一度に燃焼されるのも特徴です。水泳は他の運動と比較し、とても効率良く全身の脂肪を燃焼することができる運動なのです。
では、泳げない人はそうしたらいいでしょう。そんな人は、水中ウォーキングをしてみてください。歩くだけでも、水圧の中を歩く水中ウォーキングは、陸地を歩くよりもカロリーの消費は高く、やはり足腰への負担も少ないのでおすすめです。

水泳は、 重力のない水中で無重力状態を感じ、浮くことによって力が抜け、体がリラックスすることでもしられています。泳いだり歩いたりするだけでなく、水中でリラックスする時間を持つことができればダイエットによって生じるストレスを解消する方法としても役に立ちます。

また、水着を着るということで体系を意識する機会になるのがいいという声を聞くこともあります。

水泳は、プールに行かなくてはなりませんし、濡れると後が面倒などの理由で倦厭してしまう人もいますが、ダイエットにとって水泳はとても効率のいい運動ですので、是非上手に取り入れてもらいたいと思います。

プールで、泳いで、歩いて、リラックスして、楽しんでダイエットができれば最高ですね。