ストレッチ　ダイエット

ダイエットをするにあたり、痩せやすい体作りをすることは必要不可欠です。そのために筋トレを行ったり、食生活を改善したりと、色々な努力が必要になるのですが、痩せやすい体に体質改善をするための方法として、毎日ストレッチを行う方法があります。

その痩せやすい体を作りための体質改善ができるとして密かにブームを呼んでいるのが、タイ式のストレッチ方法、ルーシーダットンです。

ルーシーダットンとは、仙人体操、タイ式ストレッチ、タイ式ヨガなどの名前で呼ばれているものです。これは、昔タイの山の中で瞑想をして暮らしていた修験者（タイ語でルーシー）が、長時間の瞑想をすることで疲れた体を自分で癒すために行っていた体操が現代に伝わったものだと言われています。

もちろん、タイの修験者達がダイエットをしていたわけではありませんが、タイの修験者は気本的に山の中で一人で生活をしていたことから、常に自分の体を健康で一番力を発揮できる状態にしておくことが大切だったのだそうです。そのための体操こそがルーシーダットンであり、この体操を行うことで、体を健康に、また力を一番発揮しやすい状態にもっていくことができると考えられています。

健康とは、凝りや張りがない状態の体、そして一番力を発揮できる状態ということは、代謝がよくどこにも滞りがない常態の体のことを指します。これは、まさしく痩せやすい体の特徴にも一致するのです。

タイ式ヨガと言われるだけあって、動作の中にはインドのヨガと似通ったものもあります。自分で自分の体をメンテナンスするという意味では、ストレッチを行う目的にも通じるものがありますが、ルーシーダットンが人気になっている一番の理由は動作の簡単さにあります。

タイの修験者たちは、自分達が行っている体操について、近くの村に住んでいる村人などにも伝えたといわれており、その際に特別に体を鍛えている人や、特別な能力のある人でなくても行える体操であることを重視して人々に伝えたといわれています。そのため、インド式のヨガに比べてタイのルーシーダットンは動作の難易度が低く、それでいてしっかりと効果を出すものが多いことから手軽に続けられるということで人気を呼んでいるのです。

ルーシーダットンについては、レッスンＤＶＤや本なども発売されていますし、タイ式マッサージサロンでレッスンが行われていたり、スポーツクラブのプログラムとしても開設されている場合があります。

手軽にできて、体を健康的に、また痩せやすく体質改善できるタイ式のストレッチ方法、ルーシーダットンに、あなたも挑戦してみませんか？